Jag ska prata om supermanlig träning.För att få en galet najs kropp så måste du börja med att ta på dig ett najs muskelbyggarlinne. Det har alla coola personer på Friskis och Svettis har jag märkt. Käka steroider och överdosera havregrynsgröt. Lyft alltid MINST 100 kilo, det ger effekt på armarna! Att gå och spänna sig konstant är avgörande! Avsluta dagen med 20 liter fruktdrink, och voila, där har du din Brad Pitt-mage!

/Tips från proffset.

Eran megatjockis här igen. Idag har jag fikat (torsdagsfikan med Lala) och så har jag ätit godis (åkte ju buss) och så har jag ätit chips (försökte ju plugga) och så har jag ätit polkagrisar (dom går ut om två dagar). Där har ni min dag. Allt plugg och sånt får vänta, har ju viktigare saker för mig. 

Nu taggar vi nykoping och träning. Beccas sista nånsin som sextonåring. Tiden. går. för. fort. 

/A

Idag är det 1/2, vilket betyder ett bättre liv. Från och med idag ska jag m.fl sluta äta onyttigt och börja träna lite. Från och med idag ska våra liv vara beskymmerfritt. Men de första veckorna kommer vara jobbiga för oss. Ni skulle bara ha hört idag. "Jag är sugen på det", "Jag har ont här", "Jag orkar inte mer" osv... Fuck tjejer, tjejer suger.  

Nu jävlaaar

Mina fina vänner ska upp till freja på kärringgympa. Inte jag. Inte för att jag är lat eller så, men min kagge är redan där den ska. Däremot ska jag åka med dom dit så att jag slipper gå så långt. Nej men jag är inte lat. 

/ANNA OCH RESTEN

vi taggar första träningen för iår. Och första på väldigt länge. Det är nu man får ångra den slöa julen.. Och kanske att man inte sov nåt inatt.
/a & b

Idag har jag spinnat för första gången i mitt liv. Det var jävligt jobbigt men samtidigt jävligt kul!

Klarade av hela passet, I'm so proud! 

Ville bara att ni skulle veta, hejdå! /beccan

Vi tänkte bara påminna er om att det är viktigt att ni dricker när ni tränar! Speciellt på våra tips vi har givit er. Hoppas muskelmassan har ökat och ni mår bra där ute! Ut och träna nu, ni kan ju inte sitta och läsa bloggar hela dagarna.

Sätt dig på bollen med ett räcke framför. Ta upp benen och hela baksidan av låret och rumpan stretchas! OBS. Kan vara farligt. 

Den såkallade "bryggan". Kan vara bra att ha fötterna hakade i något för att undvika fall. Här stretchar du hela framsidan av kroppen. 

Här gäller det att ha balans. Ifall du är nybörjade som vi så kan det vara bra att ha stöd. Här tränar du smalbenen och lite allt du vill. 

Avslappning. Till den här övningen krävs två personer. Ta hjälp av syskon eller mammor. Var väldigt noga att inte grannen är hemma ifall den hade tänkt att gå ut. PS galgetrådarna är väldigt inne just nu, visa dom så ofta du kan. 

Vi återkommer med övningar en annan gång. Vi hade tänkt att ni ska då se del av våran träning nästan en gång i veckan. Hoppas ni inte gjorde illa er.